第4章 接纳的真相

门外，尧尧爸很是不解地说：“我这也不对，那也不对，你说我该如何做？”

“你先别急，听我慢慢跟你说。”姜子源看对方着急了，就缓声说道：“你先问你件事情，你看尧尧睡觉不关灯，你是不是有些着急？”

“是啊！我确实认为不关灯浪费电。”尧尧爸承认。

“嗯，这是个想法，你回忆下，当时的情绪是什么？”

“着急，慌张！”尧尧爸还能觉察到自己的情绪，有许多人根本就觉察不到自己的情绪，往往会说“我没情绪！”。

姜子源继续问：“好，你着急、慌张的这种感觉，象不象小时候你爸妈催你关灯时的感觉？”

尧尧爸回忆了一下然后说：“对呀！小时候为关灯这事，还被我妈揍过，你这一说，还真是的。”

“其实你并不是因为浪费电而着急，这灯开一晚上又能值几个钱？你在乎吗？而且和儿子的心理健康比，这点钱你真的在乎吗？你着急的真正原因，是因为这个不关灯的场景激活了你曾经的情绪模式而已，你被你的早年经历操控，于是你就被带到尧尧睡觉不关灯是个问题这个方向，你一旦掉入这个方向，就会想去解决它，从而忽略了其它关键问题，比如，尧尧不敢一个人上厕所，这件事情相对来说要比睡觉不关灯要大一些。”

尧尧爸听到这里微微点了点头说：“那我要如何做呢？”

“你先别急，我需要带你把问题分析清楚，至于如何做，你明白其中的真相后，你自己就知道怎么做了。”

姜子源喝了口水继续说道：“怕黑这其实是人的天性本能，只是尧尧这方面更严重，你需要慢慢来，灯光让尧尧自己控制，最好是可调亮度的那种摇控灯，怕黑好解决。”

“我刚才为什么说你从一个坑跳到另一个坑里，其实是就你之前是过于激进，着急想控制尧尧按你的想法改变，现在又过于放手，完全不管了。其实你需要在管和不管之间找到平衡，我说句话你记牢了：情绪上完全接纳，行为上有限接纳。”

“情绪上完全接纳，行为上有限接纳。这什么意思？”尧尧爸重复了一遍问道。

“情绪上完全接纳，有两个层面，一个是指你对尧尧所有的行为，从情绪上完全接纳，通俗点讲就是保持平和的心态，既然你发火，也要保持平和的心态。”姜子源开始解释第一个。

“啊！发着火的平和心态？这个怎么做？”尧尧爸完全搞不会了。

“有一个小窍门，你试试自己观察自己发脾气，来，试一下吵两句。”姜子源引导着。

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